Controle a pressão arterial através da alimentação

Se você tem pressão alta, restringir os alimentos ricos em sal poderá ajudá-lo de forma significativa a controlar sua pressão. São eles: sal de adição, enlatados (milho, petit pois, patés e outros), frios (presunto, queijos amarelos, mortadelas), embutidos (salame, salaminho, defumados e outros), salgados (paio, lingüiça, carne seca e outros), alimentos industrializados e congelados que contenham no rótulo o sódio, o benzoato de sódio, bicarbonato de sódio, glutamato monossódico, alginato de sódio, propionato de sódio, ciclamato de sódio entre outros.

Podemos controlá-la também através de uma alimentação equilibrada buscando um peso saudável, pois sobrepeso ou obesidade agravam ou podem levar a pressão alta.

Inserir freqüentemente no cardápio as frutas como acerola, limão, laranja de qualquer tipo, caju, maracujá, abacaxi, manga, melão, morango, goiaba, tomate, banana, mamão. Legumes como a beterraba, as verduras como brócolis e as leguminosas, em forma de cereais integrais; peixes como salmão; leite magro e seus derivados ajudam a controlar a pressão alta pois são ricos em potássio, magnésio e cálcio que possuem efeitos positivos no controle da hipertensão.

O cálcio, por exemplo, funciona como um diurético natural que ajuda os rins a liberarem sódio e água ajudando no controle da pressão. O potássio além de ser reposto no caso do uso de diuréticos que espoliam potássio (existem também os poupadores de potássio) ajudam a manter o equilíbrio com o sódio.

O magnésio atua no relaxamento da musculatura lisa dos vasos saguíneos propiciando o controle da hipertensão. E o como stress rouba magnésio do organismo, devemos dar mais atenção a eles.

Mas se os sintomas da pressão alta persistirem visite seu médico, esta é apenas uma orientação superficial e geral.